自転車の乗り方で、足が痩せる？
自転車に乗って足やせと言われても、競輪選手みたいに筋肉で太くなるんじゃないかなって思ってしまうひとも多いのではないでしょうか。
競輪選手は、短距離を全力・最大限で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと、特別なトレーニングをしているからこそ、太ももの筋肉が発達して太くなっているのですが、普通の人が普通の自転車でどんなに長い時間自転車に乗ったとしても、ああいったトレ－ニングした太ももにはなりません。なので安心してくださいね。
足を細くする自転車の乗り方は、ママチャリのような普通の自転車でも出来るのですが、出来るだけマウンテンバイクのような、スポーツ自転車の方がより効果は高いと思います。
特別な乗り方はないのですが、乗ってて、気持ちがいいなぁ?って思うギアの重さより、一つか二つほど軽いギアの重さにして負担がかからないように走って下さい。くるくる回すような軽い感じでペダルをこぎます。
この方法で、１回３０分以上乗って下さい。それで週に２回くらいはこなして下さい。３ヶ月間ほど継続していくと、何も運動をしてこなかった人でも太ももが２～３センチくらい、細くなってくるそうです。
特に、女の人に効果が現れやすいみたいですよ。
あと、継続が大事なので是非続けてやってみてください。
この方法を、成長期の子供がやると、足が長くなるみたいですよ。
ただし、元々筋肉質で足が太い人などは、更に筋肉などがついて、太くなってしまう可能性もあり、不向きなので自転車での足やせ方法ではなくて、他の方法で足やせダイエットする事をお勧めします。
自転車に乗って足やせと言われても、競輪選手みたいに筋肉で太くなるんじゃないかなって思ってしまうひとも多いのではないでしょうか。