絶対に足やせしたい
下半身が太いなぁと気にしている人は、スリムになれるように、キレイになれるようにと、いろんな努力をし頑張っていると思います。
スリムになるためには、
・まずは毎日の食事での摂取カロリーを抑えること（これは食事制限、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）
・適度な運動を定期的に行う（ウォーキングなどの有酸素運動が特に勧めです。）
・マッサージやストレッチなどで、脂肪を燃焼しやすくして、痩せやすい体作りをする。（お風呂上りなどに行うと特に効果的。）
・足が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるので、スクワット運動などを軽くして、少し筋肉を付けるように心がける。
上記のような事を実践していけば、少しずでも、下半身太りが解消されていくと思います。
ここでウォーキングのコツを少しお話します。
１．背筋を伸ばして歩くこと
２．上半身に余計な力が入らないように歩くこ
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩くこと
４．かかとから着地するように歩くこと
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩くこと
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩くこと
７．たまにランニングも取り入れてみるのも良いでしょう。
上記の事を心がけ、ウォーキングしてみ下さい。
後は、話題の「骨盤のゆがみ」の矯正なども、足やせには重要なポイントです。
骨盤が歪むことで、足にむくみが出たりしますし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がったり、四角いお尻になったり、極端に言いますと、「おばちゃん体系」になってしまいます。
それがきっかけとなって、腰やお尻周りに肉が付き、まるくまるく太っていってしまいます。その上、足にある大たい骨も外側に開き、内側の筋肉が衰え、Ｏ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまうことがあります。
骨盤のゆがみは、直してもらうといいと思います。
下半身が太いなぁと気にしている人は、スリムになれるように、キレイになれるようにと、いろんな努力をし頑張っていると思います。