目標がポイント！
ダイエットに限らず、目標と言うのは、立てる事が重要なポイントだと思います。
なんとなく痩せたいとか、ダイエットでもするかっみたいな感じだと痩せられないと思います。
イメージ目標みたいな感じを作って、自分がどうなりたいというのをイメージして、より具体的に目標に向かっていけるかと言うことで、成功するかしないかは変わっていくと思います。
ダイエットの目標の立て方ですが、ただ漠然と、「体重を減らす」と言う事を目標にするのでは、なかなか痩せにくいので、体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としていく方が効果は、高いでしょう。
まず、なぜ体重を気にする必要があるのでしょうか？気にする人って本当に多いですよね。体重なんて言わなければ分からないことだし、個人差もあるので、体格や身長によって異なるし、あまり意味がないと思うんです。
体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにありますが、身体が太くなって見えても体重が落ちる時あります。「りんごダイエット」みたいに、一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になります。こういった場合、筋力が落ちるために、内臓脂肪などが付きやすくなり、太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなったりします。それで、栄養失調状態に陥った身体が欲しているのは栄養なので、少しでも食事をすると、そこから栄養をため込もうと身体が必死に働いて、脂肪が急速に増えるという結果になります。
密度的には、筋肉のほうが脂肪よりも大きく、重量が多いので、体重は減ったかのように見えますが、体脂肪率が増し、見た目的に太って見えると言う結果にいたってしまいます。
また、無理なダイエットをするとリバウンドが必ず訪れ、拒食症になった場合は、希に死に至る場合もありますので注意が必要です。
上記は例えばの話ですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとは限りません。ですから十分に気をつけてダイエットしてくださいね。
ダイエットの成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真など貼って毎日眺めて、イメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働いて、痩せやすくなると思います。
ダイエットに限らず、目標と言うのは、立てる事が重要なポイントだと思います。